kırışıksız bir cilt için;

ilk hareket doğru 3 derin nefes alırız yüz pilatesi anlatımı



1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10 a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız



2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar





4.adım şimdi gıdığı yok edelim,boynumuzu inceltelim



5.adım komik ama çok yararlı tüm vücudu kasıp gevşetelim..