Sağlıklı yaşam tarzını sürekli konuşarak ama hiçbirini uygulamayarak yaşayanlardansanız, biraz kendinize dikkat etmenin vakti gelmiş demektir.

Bakliyat Önemlidir!

Soya fasulyesi ve karışımında soya olan her yiyecek, göğüs kanserinin düşmanıdır. Ayrıca Türk mutfağının vazgeçilmez bakliyatları, nohut, bakla, bezelye ve börülce de doğal östrojen özelliği taşırlar. 20’li yaşlardan itibaren, bu besinleri yemek alışkanlıklarınız arasına ekleyin. Kanser riskiniz azalacaktır.

Gözlerinizin Sağlığına Önem Verin!

Şeker hastaları başta olmak üzere, herkesin göz muayenesini düzenli olarak yaptırması gerekir. Gözlerdeki rahatsızlıklar, başka hastalıkların belirtisi olabilir. Ayrıca kullandığınız ilaçlar, lensler ve bilgisayar da gözlerinizde zamanla oluşacak rahatsızlıklara sebebiyet verir.

Kalıtımsallık Faktörünü Atlamayın!

Yakın kadın akrabalarında 50 yaşından önce, göğüs, rahim ve bağırsak kanserine yakalanmış olan varsa veya anneniz 65 yaşından önce kalp krizi geçirdiyse, bu konuda uzman bir doktora gitmeli ve sıklıkla kendinizi kontrol ettirmelisiniz.

Adet Öncesi Sendromu!

Adet öncesi sendromu, vücudunuzun besin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Kurtulmanın ise yolları vardır. 200 mg magnezyum, mucizeler yaratabilir. Vücudunuzun ihtiyacı olan kalsiyumu sütten, magnezyumu ise fındıktan karşılayabilirsiniz.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin!

Her gün yiyeceğiniz bir kase yoğurt, günlük ihtiyacınızı karşılayacaktır. Daha lezzetli bir tat için, bal ekleyebilirsiniz.

Cinsel Sağlık!

Günümüzde cinsel yolla bulaşabilecek hastalıklar büyük tehdit oluşturmaktadır. Cinsel ilişki sırasında alınacak tedbirler için, aile planlama merkezlerine başvurabilirsiniz.

Sağlıklı Dişler!

Günde iki defa 20 saniyenizi diş fırçalamaya ayırarak bakteri plağı ile savaşabilirsiniz. Ayrıca fırçanın girmediği bölgeler için diş ipi kullanın. 6 ayda bir kere dişçinize gitmeyi ihmal etmeyin.

Kalp Sağlığı!

20’li yaşlardan itibaren vücudunuzda depolanan yağ hücreleri kalp krizi için büyük tehdit oluşturmaktadır. Kalp sağlığınıza dikkat edin. Haftada en az bir kez balık tüketin.