Huzuristan Temiz Bilgi Platformu
Migren ağrısı çekenler, bu şiddetli ağrıyı hafifletebilmek için yediklerine, içtiklerine dikkat etmeli ve gün içinde yaptıklarına da dikkat etmeliler. Doktorunuz migren ağrılarınız için size ilaç vermiş olabilir fakat bu ilaçlar yalnızca ağrı zamanında geçici bir çözüm olacaktır.
Kahve, çay vs. gibi kafein içeren içecekler migreni tetikleyebiliyor. Örneğin gün içerisinde çok kahve veya çay içtikten sonra migren atağıyla karşılaşılabiliyor. Tavsiyeler ise günde en fazla 150 mg kafeinli içecek tüketmek yönünde; 1 fincan filtre kahve, 2 fincan sütlü kahve, 3 fincan çay, 3 bardak kola buna denk geliyor.
Ancak kafein konusunda şöyle bir karmaşa da bulunmakta. Kafein düşük miktarda alındığında damarları büzücü ve kalbi uyarıcı olarak etki eder ve migren başlangıç gösterdiğinde alınan düşük dozda kafein bu ağrıyı hafifletebiliyor. Ancak yüksek dozda alınan kafein ise migreni tetikleyecek dereceye geliyor ve yine aşırı kafein tüketimi durdurulacak da olursa, yoksunluk nedeniyle yine baş ağrıları yaygınlaşabiliyor.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran bir eczadır. Kahve, kola çekirdeği içi veya yemişlerde (Cola nittida) bulunur. Bazı ağrı kesiciler, migren ilaçları ve antihistaminler de kafein içerirler. Yani bazı migren ilaçlarında bile az da olsa kafein bulunuyor ve ağrıyı azaltacak yönde etki gösteriyor.
Bir fincan çay veya kafeinli alkolsüz bir içecek, en az 40 mg kafein içerir. Yani günde 5 fincan çay veya kafeinli alkolsüz içecek içmeniz, o gün 200 mg kafein almanız anlamına gelir. Bir fincan kahvede ise 80 mg kafein bulunur. Eğer kahveyi bol koyuyorsanız veya büyük bir fincandan içiyorsanız bu miktar daha da artacaktır. Bir çikolata çubuğuysa 30 mg kafein içerir ve çikolata sıklıkla migren ataklarının ortaya çıkışını kolaylaştıran etkenler arasında sayılır.
Kafeine bağlı baş ağrıları – migren ağrılarından sakınma yolları:
- Kafeini mümkün olduğunca azaltın.
- Kafeinsiz seçenekler üzerinde durun (5 mg kafein/fincan).
- Hafta sonlarında bile kafeini düşük tutmak amacıyla, kafeini sabit düzeylerde alın.
- Ağrı kesicilerin içerdiği kafeinden uzak durun.
- Kafein almayı kesmek istiyorsanız bunu birkaç haftada yavaş yavaş azaltarak yapın.