| Yazar | Mesaj #16356 05-09-2009 12:03 GMT+2 saat | |||||||
didem Süper Aktif Üye 
|
Facebook'ta Paylaş
Tweet
KALKINCA: Bol su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi KAHVALTI: 2 dilim esmer ekmek 2 dilim yağsız peynir veya 1 dilim yağsız peynir 1 yumurta şekersiz çay domates salatalık maydanoz ARA: 1 meyve ÖĞLE: ÖRNEK 1: Ton balıklı veya tavuklu salata ÖRNEK 2: Sebze yemeği ½ kase light yoğurt 1 dilim esmer ekmek ÖRNEK 3: 100-150 gram et salata ARA: 1 meyve ARA: 1 bardak light süt veya 1 bardak light yoğurt 2-3 kaşık sade yulaf veya ½ paket diyet bisküvi AKŞAM: Etsiz sebze yemeği ½-1 kase light yoğurt salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı) 1 dilim esmer ekmek ARA: 1 porsiyon meyve
__________________
|
|||||||
  |
