Categories: Bilgi DeposuSağlık

B Vitaminleri – Önemi? – Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Suda çözünen vitaminlerden (B vitaminleri, C vitamini) olan B vitaminleri bazal metabolik olayların düzenlenmesinden sorumlu bir grup vitamindir.

B vitaminleri et, karaciğer, maya, buğday, çavdar, mısır ve sebzelerde bulunur.

Eksiklikleri yorgunluk, konsantraston azalması, midede az asit oluşması, kansızlık, merkezi sinir sisteminin dejenerasyonuna ve pellegra hastalığına neden olur. Beriberi B1 vitamini eksikliğine bağlı bir sinir sistemi hastalığıdır. Pellegra ise B3 vitamini eksikliğinde ortaya çıkan tehlikeli hastalıklardan biridir. Derinin açık bölümlerinde kızıl lekeler belirir. İshal gibi sindirim problemleri ve unutkanlık-bunama gibi sinir sistemi belirtileriyle seyreder ve ölümle sonuçlanır.

B vitamini (B1, PP, B2, B6, B12)

Bulundukları besinler: Tahılların kabukları, meyveler, et, süt, yumurta ve karaciğer.

Fonksiyonları: Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin kullanılmasında katalizör görevi yapar.
Sinir ve kasların normal çalışmasını sağlar.
Kan hücrelerinin yapımını sağlar.

Eksikliğinde görülen hastalıklar: Kansızlık.
Konsantrasyon bozukluğu
Sinir sisteminde dejenerasyon

Hüseyin Can ÇALIŞAN

Recent Posts

Kick Boks Antrenörü Recep Genç Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında ?

Recep Genç, Türk kick boksçu olarak tanınan bir sporcu olup, özellikle başarıları ve dövüş teknikleriyle…

2 gün ago

Clio 4-5 Park Sensörü Neden Susmuyor, Sürekli Neden Ötüyor Çözümü Nedir?

Clio 5 Park Sensörü Neden Susmuyor, Sürekli Neden Ötüyor Çözümü Nedir? Maalesef ki Renault Clio…

3 gün ago

Vedat Erkaya Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında

Kimsin sen isimli parça ile Spotify gibi platformlarda Viral listelere girmeyi başaran ve merak edilen…

1 hafta ago

Poizi Kimdir, Nereli, Gerçek Adı Nedir?

Era7capone ile birlikte Çıkar Biri Karşıma isimli parçaya imza atan ve merak edilen isimlerden biri…

1 ay ago

Yung Kafa & Küçük Efendi Kimdir, Gerçek İsimleri Nedir, Yüzleri Nasıl?

Karanlık isimli parça ile listelere giren ve merak edilen isimlerden biri olan Yung Kafa &…

1 ay ago

Berkay Karaman Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında?

Bıktım artık isimli parça ile Spotify gibi listelerde viral olmayı başaran ve en üstte yer…

1 ay ago
Netavantaj Hepsi Bir Arada - Satılık Domain Yanında Bil - Satılık Domain Kafaya Takma - Eticaret Jenix biber gazı biber gazı jenix biber gazı