Categories: Bilgi DeposuSağlık

B Vitaminleri – Önemi? – Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Suda çözünen vitaminlerden (B vitaminleri, C vitamini) olan B vitaminleri bazal metabolik olayların düzenlenmesinden sorumlu bir grup vitamindir.

B vitaminleri et, karaciğer, maya, buğday, çavdar, mısır ve sebzelerde bulunur.

Eksiklikleri yorgunluk, konsantraston azalması, midede az asit oluşması, kansızlık, merkezi sinir sisteminin dejenerasyonuna ve pellegra hastalığına neden olur. Beriberi B1 vitamini eksikliğine bağlı bir sinir sistemi hastalığıdır. Pellegra ise B3 vitamini eksikliğinde ortaya çıkan tehlikeli hastalıklardan biridir. Derinin açık bölümlerinde kızıl lekeler belirir. İshal gibi sindirim problemleri ve unutkanlık-bunama gibi sinir sistemi belirtileriyle seyreder ve ölümle sonuçlanır.

B vitamini (B1, PP, B2, B6, B12)

Bulundukları besinler: Tahılların kabukları, meyveler, et, süt, yumurta ve karaciğer.

Fonksiyonları: Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin kullanılmasında katalizör görevi yapar.
Sinir ve kasların normal çalışmasını sağlar.
Kan hücrelerinin yapımını sağlar.

Eksikliğinde görülen hastalıklar: Kansızlık.
Konsantrasyon bozukluğu
Sinir sisteminde dejenerasyon

Hüseyin Can ÇALIŞAN

Recent Posts

Ceren Sagu Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında?

Yorgun adlı şarkısıyla dikkat çeken ve özellikle TikTok'ta büyük ilgi gören başarılı şarkıcı Ceren Sagu…

1 hafta ago

Öykü Dörter Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında?

Sokrat St ile birlikte Yokluğuna dair isimli parçaya imza atan ve yeniden merak edilen isimlerden…

2 hafta ago

Arzu Zorer Üzan Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında?

Heybeler Bellerde Balığ Tendirde" türküsünün solisti Arzu Zorer Üzan kimdir ? İşte hakkında tüm detayları…

2 hafta ago

Maya Perest Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında?

Maya Perest, "Yok Bana Bu Cihanda" adlı şarkısıyla büyük bir çıkış yaparak viral listelere girmeyi…

2 hafta ago

Nana Hera Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında, Gerçek Adı Nedir?

Yorgun adlı şarkısıyla büyük bir çıkış yakalayan ve kısa sürede dikkatleri üzerine çeken Nana Hera…

2 hafta ago

Rhymer Ibrahim Valiyev Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında?

Gözler isimli şarkısıyla merak edilen isimlerden biri olmayı başaran Rhymer Ibrahim Valiyev Kimdir ? hakkında…

1 ay ago
Netavantaj Hepsi Bir Arada - Satılık Domain Yanında Bil - Satılık Domain Kafaya Takma - Eticaret Jenix biber gazı biber gazı jenix biber gazı